糖質制限で糖尿病予備群を脱出!

趣味|2014/06/17 posted.

数ヶ月前に健康診断で“糖尿病予備群”だと指摘されました。食事と運動について簡単にアドバイスをもらったのですが、自分でもその日のうちに書店の健康本コーナーに立ち寄り糖尿病治療に関する本を何冊か購入しました。さすがに患者が増えている病気だけあって糖尿病本はすごくたくさんありました。

それぞれ著者が異なる本を読んだなかで個人的にもっとも納得感があった高雄病院の江部康二先生の「主食を抜けば糖尿病は良くなる!」を参考に食事の工夫をはじめることにしました。

江部先生の本などを読んだことがある人ならご存知のように内容は糖質制限が基本です。私も最初は米・麺・パンや甘いものを食べないなんて可能なのか?と思っていましたが、やってみるとそれほど苦痛ではなかったです。

最近内科で血液検査をしてもらったところ無事に血糖値が改善されていました。また体重も3kgくらい減って少しスリムになったような気がします。ちなみに仕事上まとまった運動は難しかったので出来るときは一駅前で降りて歩くのと階段を使うように心がけるようにした程度です。

私の場合は糖質制限で上手くいきましたが糖尿病の食事療法はいろいろあるようなので、もし健診などで指摘されたらご自分にあったものを選んで食事の改善をしてみてください。